¿Qué es el strees? El stress es una especie de defensa natural que tiene el cuerpo para hacer frente a ciertos estímulos del entorno que considera amenazantes a nuestro bienestar.
Un poco de ‘Efecto Hawthorne’, en pequeñas dosis y bien administrados, nos ayuda a estar atentos e incluso rendir un poco mejor. Pero ¿qué pasa cuando nos sobrepasa y excede?
La Psicóloga Laboral y Docente Universitaria, María Marta Pernía, habló con CIRCUS 104.9.
Fue en el ‘Año 011’ en el segmento ‘Mejora Continua’ con Sindy Geisert, del programa QUIÉN DIJO? (lun a vie 15h) donde nos contó sobre uno de los principales problemas de esta ‘modernidad líquida’.
Sin dudas uno de los espacios más importantes de ‘QUIÉN DIJO?’ es el de ‘Mejora Continua’, ya el mismo funciona como una herramienta para las personas emprendedoras. Porque no hace falta tener una gran empresa, ser CEO de una multinacional, ni siquiera tener una PyME; sólo hace falta llevar adelante un emprendimiento para que te puedas encontrar con cuestiones que sortear. Es por eso que decimos que Sindy, semana a semana nos ayuda a hallar esos instrumentos para superar y avanzar con lo que estemos llevando adelante.
El trabajar con personas es, claramente, uno de los desafíos más grandes hoy en día; sobre todo teniendo en cuenta la complejidad no sólo de las personas y sus ambivalentes estados emocionales, sino del entorno psicosocial reinante en la sociedad posmoderna, contemporánea que vivimos.
Por ese motivo, la visión de una Psicóloga y sobre todo de una Psicóloga laboral es fundamental. Ante todo para poder hacer frente ante un adversario realmente implacable: El stress laboral.
“Cuando se debatía la reducción de la jornada laboral tenía que ver con esto, tenía que ver con la disminución del stress y bajar la cantidad de horas laborales para poder dedicarse a otras actividades”, comenta María Marta. Haciendo foco que apunta en realidad a una mejora en el rendimiento y la calidad laboral, no que es un “delirio de zurdos comunistas vagos”. Hasta si se quiere, pensarlo de manera estratégica para un mejor desempeño en el trabajo. Pero bueno, muchas veces se disfraza la sobreexplotación y relegar a las personas a niveles de esclavitud, con esos discursos.
Para luego agregar: “El stress laboral es lo que genera estos factores estresores que pueden condicionarnos. Y esto, lo vamos a notar con sintomatología en el cuerpo, cardiopatías, problemas musculo-esqueléticos, como contracturas, migrañas, insomnios, depresión, irritabilidad, cambios de ánimo”
Y ella nos da algunos tips para reconocerlo:
Tips indicadores de stress entre el personal y equipo de trabajo
- Aumento de los niveles de ausentismo.
- Aumento de errores en el trabajo.
- Desperdicio de material y romper equipamiento constantemente.
- Desmotivación
- Baja tasa de rendimiento
- Conflicto internos en el personal.
Pero, así como nos dio los indicadores para reconocerlo, también nos da algunos tips para hacerle frente.
Tips para bajar los niveles de stress entre el personal y equipo de trabajo
- Recomendar que hagan ejercicios
- Práctica de mindfulness (Ejercicio de atención única plena y consciente sobre lo que se está haciendo)
- Realizar actividades extralaborales con los equipos de trabajo.
- Gestión de conflictos
- Realizar reconocimiento público del líder a sus empleados.
- Desconectar pantallas.
- Hacer actividades sociales y al aire libre
Aunque no todo es “externo”, porque siempre es más sencillo responsabilizar al otro; porque si no es el capitalismo, es el comunismo, el patriarcado, el matriarcado, la pandemia, la post-pandemia, l@s hij@s, nuestros animalitos de compañía, que en el Siglo XX las cosas eran más sencillas, las redes sociales y así; un gran número de factores siempre externos que siempre van existir y van a tener la culpa, para que no nos hagamos responsables de la parte que nos toca. Por lo que es rotunda: “Encontrar nuestro propio equilibrio es un ejercicio que se trabaja, porque cada uno tiene sus tiempos, por lo cual debemos ser más conscientes de buscar esa salud y bienestar mental/emocional.”
Y Sindy añade la cereza/frutilla/frambuesa/grosella/arándano o el fruto de rojo que más te guste al helado, diciendo: “Mantener nuestro ritmo de niños.”
Pasen y lean (o vean) una nota para comenzar a repensarnos
“Hay distintas maneras de trabajarlo. Pero los líderes deben apuntar a la promoción de los espacios saludables. Y en ese sentido, hay que anticiparse a estas posibilidades, revisar los diseños organizacionales, brindar capacitaciones y estrategias.
Proponerle que haga capacitaciones sobre estrategia de afrontamientos, que incluye aprender a respirar y demás. El apoyo entre compañeros y reconocimiento es sumamente necesario”. Es lo primero que nos dice María Marta al respecto.
Pandemia y PostPandemia. “Lo que pasó en la pandemia fue que se borraron los límites. ¿Hasta dónde iba tu laburo y hasta dónde tu vida familiar? En mi caso: Estaba dando clases y tenía a mi hijo al lado cantándome. Y tenía que hacer dos cosas a la vez: Ser madre y atender a mis estudiantes.
Entonces, después era más difícil establecer hasta qué hora se tenía que trabajar. La Ley del Teletrabajo ayudó a poner límites. Pero sigue siendo una dificultad y debe establecer cada uno los límites, ya que para cada persona no hay una receta única, ya que va a depender de cada sujeto qué herramientas y estrategias tenga para hacer frente a esa situación.”
Buscar el equilibrio. “Es importante en primera instancia tomar consciencia de los tiempos que tenemos y el poder aprender a equilibrar esos tiempos. Saber que, si bien necesitamos de nuestro trabajo, ya que es una herramienta para nuestras vidas, poder delimitar que trabajamos para vivir. Entonces, en nuestra vida tenemos que establecer otros espacios y darle predominio al ocio, la familia y otra actividad que nos guste y que podamos disfrutarla, eso es fundamental.”
La reducción del horario laboral NO es comunismo, es calidad y mejor rendimiento y productividad. “Cuando se debatía la reducción de la jornada laboral tenía que ver con esto, tenía que ver con la disminución del stress y bajar la cantidad de horas laborales para poder dedicarse a otras actividades. Hoy, la mayoría de nuestros trabajos denota una gran exigencia mental y eso cansa mucho más que las actividades físicas. Es necesario desconectarse. Desconectar pantallas, porque las pantallas siguen generando estímulos y necesitamos apagar nuestros cerebros para descansar. Realizar actividades al aire libre.”
María Marta en Internet:
Instagram: María Marta
Mejora Continua en Internet:
Web: Mejora Continua
Instagram: Mejora Continua
Facebook: Mejora Continua
(Por: ALE OJEDA para CIRCUS y GENTECONONDA.COM)
Mirá la nota completa, acá: